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孕妇能吃什么零食 四种零食放心吃

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孕妇能吃什么零食 四种零食放心吃

  小吃是许多人的更爱。除了吃和喝水,他们平时不吃零食,这使得生活不那么美味。但是零食一直是垃圾食品的代表。孕妇可以安全吃哪些零食?

  孕妇能吃什么零食

  1。坚果:在食物分类中,坚果都被归类为高脂肪食物。高热量和高脂肪是它们的特点,但坚果含有大量脂肪,但不饱和脂肪酸是主要的。此外,坚果食品还含有15-20%的优质蛋白质和十多种重要的氨基酸。平时多吃坚果,无论是针对母亲还是胎儿,都能达到健脑益智的良好效果。

  2。酸奶含有益生菌,可以帮助孕妇调节肠胃,并且富含蛋白质。它是蛋白质补充的良好来源。酸奶清凉爽口,易于消化和吸收。

  3。苹果:人们常说“一个苹果,远离疾病”。苹果酸甜可口,含有多种维生素,是生活中不可缺少的美味水果。

孕妇能吃什么零食

  4。板栗:板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分,具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈们经常吃栗子,栗子不仅有助于她们骨骼的生长,还有助于骨盆的发育和成熟,消除怀孕期间的疲劳。

  孕期哪些零食不能吃

  爆米花含有大量的铅,这对脑细胞非常有害。孕妇摄入过量的铅不仅会对身体造成伤害,还会严重损害婴儿的健康发育。

  油条和松脆煎饼可能含有铝。世界卫生组织建议人体每天摄入的铝量不应超过60毫克,因为铝会影响人的思维能力,而过量的铝会损害人的脑神经。因此,准妈妈们更好少吃油条、脆饼等。尽量不要用铝锅煮牛肉干。有些牛肉干和鱼含有大量的盐。一般来说,成年人每天对盐的需求约为6克。如果长期超过这个数字,可能会导致高血压、动脉硬化和其他疾病,从而影响血液循环。如果孕妇在怀孕期间摄入过量的盐,可能会导致妊娠期高血压疾病。

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  炸鸡翅、熏鱼、烤鸡和其他食物大多在100℃以上的油中油炸。在油炸过程中,会产生对人体有害的过氧化脂质。过量摄入过氧化脂质会破坏人体的某些代谢酶系统,影响大脑健康。

    

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