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孕期出现这4大症状 说明孕妈缺钙了赶紧补钙!

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孕期出现这4大症状 说明孕妈缺钙了赶紧补钙!

  许多妇女在怀孕期间会出现小腿抽筋或牙齿松动,有时还会出现关节痛,这实际上是缺钙的表现。因此,怀孕期间一定要注意补钙,并注意调节好情绪,让我们了解一下怀孕期间女性缺钙是如何做到的。

  孕期缺钙会有哪些表现?

  1、小腿抽筋:许多孕妇说她们在半夜睡觉时会抽筋。这种症状也告诉孕妇,她们体内的钙可能无法满足婴儿的生长需求。

  2、牙齿松动:有些孕妇会莫名其妙地掉牙,这也是由缺钙引起的。由于缺钙,骨头会变软。因此,鉴于这一现象,建议孕妇去医院检查她们的血钙浓度或骨密度。

  3、妊娠期高血压综合征:如果不是特别严重,基本上没有症状,可能有轻微头晕、血压升高等症状。严重的不仅血压明显升高,水肿明显,甚至会使孕妇出现昏迷和抽搐。这种疾病的发生也常常与孕妇缺钙有关,因此建议予以重视。

  4、关节、骨盆疼痛:如果孕妇钙摄入量不足,骨骼中的钙会大量释放,从而使关节、骨盆等部位容易疼痛。

孕期补钙

  孕妇补钙食谱推荐

  1、榛仁莴笋扇贝

  准备材料:榛子、莴苣、扇贝、鸡蛋、调味料

  练习:榛子先用清水洗净,然后浸泡,然后去皮,油炸,在锅里炸脆,捞出;生菜去皮后,洗净,切成丁备用。将扇贝肉切成丁,在沸水中焯一下,取出后放入干净的碗中。然后加入蛋清和淀粉,混合成糊状腌制。取一个干净的锅,在锅里放一点油,加热油,炒扇贝和生菜。加入鸡精、盐和料酒调味;加入榛子和一点芝麻油出来。

  2、虾皮炒菠菜

  准备材料:虾皮、菠菜、调味料

  练习:将菠菜洗净,切成小块待用;将虾用温水浸泡3-5分钟;取锅,将食用油倒入锅内,趁热加入虾和葱炒,然后加入菠菜炒;离开锅前加入盐。

  3、核桃杂粮粥

  准备材料:核桃、杂粮、大米、冰糖

  练习:杂粮可以是红豆、大豆、花生、黑米等。然后用清水洗净,放入锅中;将米饭洗净,放入锅中。加入适量清水煮沸,然后转入小火慢慢煮沸;最后加入核桃仁和冰糖;再煮30分钟左右。

  事实上,叶酸可以在怀孕前三个月服用,钙可以在怀孕早期补充,所以可以选择孕妇专用钙来补充钙。此外,在平时的饮食中也可以注意调理,可以多吃蔬菜和水果。

    

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