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怀孕期间如何控制体重 体重超标有四大危险性

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怀孕期间如何控制体重 体重超标有四大危险性

  怀孕时,据说孕妇正在吃两个人的食物,需要大量的营养补充。因此,一些孕妇开始无节制地饮食,这被委婉地称为营养补充。结果,他们会失去身材,体重增加,甚至变得超重。怀孕期间他们应该如何控制体重?

  怀孕期间如何控制体重

  记录体重:每天记录你的体重,以了解你增加了多少。

  记录饮食:了解食物的卡路里含量,记录每天早、中、晚三餐的饮食含量,帮助自己了解中所吃食物的卡路里含量,检查时反思自己是否吃了不该吃的东西。从记录来看,达到了控制体重和保健的双重目的。

  少吃零食:虽然你需要补充营养,但不要吃太多零食。大多数零食都是只含卡路里但不含太多营养的食物。吃得太多对你的身体不好,会导致你发胖。

  适当的锻炼:怀孕期间必须进行锻炼,以确保顺利分娩,而不是增加体重。孕妇每天散步、散步和瑜伽都适合孕妇,应该坚持。

  做家务:为了防止体重增加,体育活动也很重要。虽然明白这个道理,但对于肚子越来越大的孕妇来说,总会觉得麻烦,所以更好是把日常生活中的家务杂事结合起来。这样,就不会有心理负担,但可以很容易地做到和持续,情绪可以改变。

怀孕期间如何控制体重

  孕期体重超标的危害

  妊娠高血压

  如果怀孕期间体重增长过快,孕妇很容易患妊娠高血压。主要症状是水肿和高血压。这对孕妇和胎儿都极为不利。许多孕妇没有意识到超重会导致妊娠高血压。通常在妊娠晚期,水肿、头痛和昏迷会突然出现,但这是妊娠高血压的症状。这表明孕妇在怀孕期间必须控制体重。

  顺利分娩的困难

  如果你在怀孕期间摄入过多的营养,胎儿会吸收过多的营养,导致胎儿巨大,难以顺利分娩。同时,它也会导致脂肪堆积和超重。说到生产,它会增加产道的阻力,使顺利分娩变得困难。产道会因脂肪压迫而失去弹性,容易出现子宫收缩无力、产后出血和新生儿严重窒息。因此,孕妇必须控制自己的体重。

  剖腹产更危险

  一些严重超重的孕妇不得不选择剖腹产,但她们不知道剖腹产更危险!超重的孕妇腹部脂肪过多,暴露在手术视野中的时间不足,并且难以取出胎儿。脂肪组织厚,伤口张力高,可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇极为不利。

  巨大儿

  孕期营养摄入过多会导致婴儿快速发育,极大地增加巨大儿的几率。如果有个大孩子,无疑会增加顺利分娩的难度。因为一个巨大婴儿的头部相对较大,当胎儿在分娩时进入骨盆入口时不容易出来。如果长时间卡在骨盆入口,很容易造成窒息。

    

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