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北京助孕 孕期各周适合吃什么

作者:admin 2021-04-13 我要评论

饮食在生活中是非常关键的一个环节,日常的饮食直接关乎着健康。普通人如此,孕妇更加如此,女性在孕期的饮食比普通人需更加注意,怀孕各周的饮食也是有所讲究的...

孕期各周适合吃什么

饮食在生活中是非常关键的一个环节,日常的饮食直接关乎着健康。普通人如此,孕妇更加如此,女性在孕期的饮食比普通人需更加注意,怀孕各周的饮食也是有所讲究的,那么一起来看看孕期各周适合吃什么?

怀孕每个阶段的饮食各有不同:

一、孕早期(妊娠13周之前):少吃流食防呕吐

胎儿在怀孕早期,逐步形成各组织器官,饮食不必摄入过多,但维生素、矿物质等营养物质应均衡补充。还可小剂量服用叶酸片剂,或多吃叶酸含量丰富的蔬菜,比如菠菜,能防止胎儿畸形。

二、中期(14—27周):多补优质蛋白

此时孕妇对于营养以及热量的需求大大的增加,应适量多摄入一些蛋白质、钙、磷等物质,以满足胎儿及孕妈对营养的需求。可以多吃一些海产品。

三、孕晚期(妊娠28周后):限制热量摄入

到了孕晚期,脂肪、甜食和水果的摄入应适当限制,避免胎儿过大。如果临近预产期,还应减少盐的摄入,以免浮肿。由于胃肠道因为胎儿的增大而受到压迫,孕妇常会感到上腹部不适,进食以少量多餐为主。

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