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作者:admin 2021-04-13 我要评论

女性月经期间在饮食方面有不少讲究,如果月经期间吃了不合适的食物,有可能会影响月经正常,情况严重还有可能会影响生育能力,为避免吃错食物,有女性就想知道,...

月经来了应该吃什么

女性月经期间在饮食方面有不少讲究,如果月经期间吃了不合适的食物,有可能会影响月经正常,情况严重还有可能会影响生育能力,为避免吃错食物,有女性就想知道,月经来了应该吃什么?那么下面小编来给各位说说。

女性月经期间应注意加强营养,尤其可以多吃些富含优质蛋白、多种维生素和微量元素的食物,因为女性月经期间受体内激素变化的影响,机体免疫抵抗能力有所下降,吃含有蛋白质和维生素C的食物,可以增强体质,提高抵抗力,防止细菌病毒入侵。

月经期间女性身体会流失一定量的血液,因此女性可以多吃些铁元素含量高的食物,如黄豆及豆制品、牛肉、蛋黄、菠菜、荠菜、苋菜、牡蛎、紫菜、海带、樱桃、芝麻酱等,铁元素可以提高机体造血能力,帮助机体补充血液,以防缺铁性贫血症的发生。

女性月经前及经期过程中,受体内激素分泌的影响,情绪很容易受到影响,出现不良的情绪变化,因此女性可以吃些含有B族维生素的食物,如菜花、胡萝卜等,B族维生素对大脑及神经有调节作用,能帮助女性稳定情绪,提高睡眠质量的作用。

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