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作者:admin 2021-04-13 我要评论

女性习惯每天都进行运动,可是在来月经的时候,不敢运动,担心运动过于激烈,导致出血更多,或对身体不好。其实女性月经期间可以正常运动,只要找对运动的方式。...

月经期间应该怎么运动

女性习惯每天都进行运动,可是在来月经的时候,不敢运动,担心运动过于激烈,导致出血更多,或对身体不好。其实女性月经期间可以正常运动,只要找对运动的方式。那么,月经期间应该怎么运动?

月经期间可以选择慢跑、散步等强度较小的有氧运动方式,可以选择太极、瑜伽、体操等活络身体经络的运动,也可以选择兵乓球、羽毛球等球类运动。但是,像骑自行车、游泳等运动就不适合月经期间进行,女性运动时要避开它们。

虽然爱运动是一件好事,但月经期间女性身体情况比较特殊,月经期间女性应该要减少运动幅度、频率,特别是高强度的运动一定要停止。不然身体活动量比较大,经血流出更多,女性将会出现腹痛不适,下次月经时还会痛经。

女性运动后身体出汗,记得需要及时擦干,做好身体保暖,避免吹风,不然月经期女性身体免疫力比较差,再出汗吹风,极容易感冒。另外,运动过后需要及时补充水分,记得喝温热的水,不要喝冷水、凉水。及时更换卫生巾,保持外阴处干燥、卫生。

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